Calcio

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La sfida del calcio è che l'intensità dell'attività varia in continuazione. Per più di 90 minuti di gioco passerai da un'attività ad alta intensità di gioco a momenti di minore intensità, dove si cammina o si sta a riposo. Il tuo corpo dovrà affrontarei diverse sfide: regolare la temperatura e l'utilizzo di energia, per esempio.

Fortunatamente per il vostro corpo, la pausa - così come le pause non ufficiali per le riserve o gli infortuni - dà la possibilità di recuperare, e assumere liquidi appropriati e carboidrati.
-Tieni d'occhio il livello di liquidi nel tuo corpo. Un modo per farlo è quello di controllare il colore delle urine. Se è pallido, come la limonata, il tuo corpo sta ricevendo abbastanza fluidi. Se è scuro (come il succo di mela), hai bisogno di bere di più.
 -Ricorda: una bevanda per sportivi, come Powerade, contiene sodio e carboidrati. Questi possono aiutare a sostenere prestazioni di resistenza fisica.

Per maggiori informazioni, date un'occhiata alla sezione Idratazione e prestazioni.