Corsa

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Tutto dipende da che tipo di prestazione si esegue. Correre per minuti o ore, fa una grande differenza per la preparazione. Qualunque sia il vostro allenamento, gara o routine, un'idratazione e un'alimentazione corrette giocano un ruolo fondamentale.
-Ricordatevi di rimanervi idratati durante l'allenamento e la competizione, tenendo liquidi a portata di mano.
-Pratica! Potrai ottenere una comprensione del tuo tasso di sudore, che ti aiuterà a capire il tuo corpo e a migliorare lo stato di idratazione.

-Vale la pena di sperimentare strategie di idratazione nuove per vedere che cosa funziona meglio per te... idratarsi nel corso di una prova di resistenza è molto diverso dall'idratarsi prima e dopo una breve sessione.